Расписание групповых программ на Ленина 102В (ТЦ Пионер) посмотреть

Расписание групповых программ на Сухэ-Батора,37 посмотреть

Расписание групповых программ на Юрина,190В посмотреть

Описание направлений:

IRON-CROSS-силовой класс для подготовленных с мини штангой на интенсивное жиросжигание
Hot iron — силовая тренировка для подготовленных с мини штангой на все группы мышц.
CROSS FIT- программа тренировок,комплекс фитнес упражнений,разработанный для проработки всех мышечных групп,воспитание силы и выносливости спортсмена.
ABL-CORE — силовой функциональный аэробный тренинг,прорабатывающий ягодичные мышцы,и пресс собственным весом и малым оборудованием.
BODY STYLING — силовая тренировка на все группы мышц.
BEST/FIT- кардио класс с силовыми элементами и блоками стрейтчинг на все группы
ПРЕСС— тренировка направленная на проработку мышцы брюшного пресса и спины
ПЛАНКА-одно из лучших занятий для пресса.так же отлично прорабатываются мышцы плечевого пояса ,спины,бедер и ягодиц.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ-силовой комплекс с использованием оборудования направленный на выносливость и жиросжигания
SWEET BUTT— аэробная тренировка направленная на проработку мышц ног и ягодиц.
ZUMBA — направление аэробики сочетающее в себе танцевальное направление.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА— тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки
СТЕП АЭРОБИКА— гимнастика состоящая из аэробных упражнений с использованием степ платформы
ПИЛАТЕС — тренировка развивает силу мышц,восстанавливает и оздоравливает позвоночник.
СИЛОВОЙ СТРЕЙТЧИНГ — идеально сочетаются растяжка и напряжение мышц в процессе занятий к мускулам приливает кровь и кислород.
КАЛЛАНЕТИКА- комплекс упражнений направленный на укрепление и растяжку мышц спины.включает в себя статистические упражнения.
ЗДОРОВАЯ СПИНА- комплекс упражнений направленный на укрепление и растяжение мышц спины.
ТАБАТА — высокоинтенсивный интервальный тренинг,цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время

Растяжка с пользой для здоровья, осанки и эстетики! Шпагаты — целый комплекс прилегающих, участвующих мышц. Бока, плечи, шея, запястья, стопы — все в нашем теле взаимосвязано и нет второстепенного, растяжка помогает привести тело в оптимальное состояние.

Фитнес-микс. Интенсивная тренировка как с собственным весом, так и с различным оборудованием, направленная на проработку основных мышечных групп, «шлифовку» проблемных зон, на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, интенсивное похудение и улучшение самочувствия.

Mix Dance — это зажигательное танцевальное направление, смесь различных танцевальных стилей. Простые движения, собранные в несложные связки под современные трэки в формате смотри-повторяй. Это хорошая кардио тренировка, которая проходит с удовольствием. Польза для души и тела! Подходит для любого уровня подготовки. Есть ограничения!

Йога-Урок йоги подходит для всех уровней подготовки. Практикуем Хатха йогу, Кундалини, йога нидру, трийогу. Урок состоит из пранаямы, суставной гимнастики, комплекса асан и заканчивается шавасаной- это техника релаксации. Йога оздоравливает не только тело, но и душу.

Бодишейпинг — сочетание аэробной нагрузки (с использованием стэпов или без них) для жиросжигания с анаэробными упражнениями для приведения различных групп мышц в тонус (с использованием фитболов, гантелей, эспандеров).
Стретчинг. В качестве разминки и разогрева выполняется суставная гимнастика, затем упражнения на растяжение мышц рук, ног и туловища.
Пилатес – оздоровительная система упражнений для укрепления мышц-стабилизаторов с целью развития функциональной силы и выносливости за счет оптимального мышечно-скелетного исполнения без риска травмы. Фокусируется внимание на стержневой стабильности тела, включая тазовую, плечевую и поясничную стабилизацию, нейтральное выравнивание и грудное боковое дыхание, которое учит дышать глубоко и редко. В результате увеличивается жизненный объем легких, улучшается осанка, снимается эмоциональное напряжение.
На занятиях используются изотоничесие кольца, гимнастические палки, фитболы.
Йоготерапия позвоночника – осознанная работа с физическим телом, направленная на облегчение или исправление нездоровья, улучшение подвижности, снятие закрепощений. Включает упражнения простые и доступные для нетренированного человека по следующей схеме:
разогревающая вибрационная гимнастика, суставная разминка, упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов, динамичные упражнения для подвижности позвоночника в разных плоскостях, которые чередуются заминками для его вытяжения, релаксация
Функциональный тренинг. Высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на развитие следующих человеческих качеств: сила, выносливость, координация. Может выполняться как с большими весами, так и вовсе без них.

Пресс+стретчинг. Здесь мы укрепляем не только пресс, но и учимся садиться на шпагат. Развиваем гибкость всего тела.

Sweet butt. Силовая тренировка, направленная на развитие мыщц ног, их рост и укрепление. Подойдёт всем, кто хочет подтянуть свои проблемные зоны.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА — упражнения с собственным весом и с использованием инвентаря для укрепления базовых мышц корпуса. Спокойный темп, тяжёлая нагрузка, подготовленный уровень.
Relax stretching — это растяжка мышц всего тела с кайфом! В занятие включены элементы йоги и пилатеса. Цель — не быстрое достижение результатов, а мягко улучшить гибкость своего тела, получить удовольствие от процесса, расслабление для тела и души после насыщенного рабочего дня